◆ゆったりエクササイズ

ヨガ講座
初心者でも簡単に始められる！東京・札幌で指導実績のある
大久保さおり先生のヨガ講座です！

毎週水曜日	13:30～（45分程度）
開催場所：２階フィットネススペース
対　象：成人の方
定　員：8名

体伸ば～すストレッチ
伸ばすところを意識して、ゆっくりゆっくり呼吸に合わせてストレッチ！
初心者大歓迎！運動の基本はまずストレッチから！

毎週土曜日	10:30～（45分程度）
開催場所：２階フィットネススペース
対　象：成人の方
定　員：8名

女性集まれ！フィットネス　
骨盤の歪みは美容と健康の大敵！歪みを改善することで下半身に脂肪
を貯めない、若々しく健康なカラダを目指しましょう！　

毎週火曜日	13:30～（45分程度）
開催場所：２階ﾌｨｯﾄﾈｽｽﾍﾟｰｽ
対　象：成人の方
定　員：8名

ピラティス
コアトレーニングなどのように内側の筋肉の運動に加えて外側の筋肉
も同時に動かし、全身をフルに使ってキレイを目指しましょう!!　

毎週火曜日 毎週金曜日	19:00～ 13:30～　　　　各45分程度
開催場所：２階ﾌｨｯﾄﾈｽｽﾍﾟｰｽ
対　象：成人の方
定　員：8名

体リフレッシュ講座
リリーススティックやストレッチポールを利用し、疲れた体の凝りを
ほぐして動きやすい体へリフレッシュ！　

毎週木曜日	19:00～　　45分程度
開催場所：２階ﾌｨｯﾄﾈｽｽﾍﾟｰｽ
対　象：成人の方
定　員：10名

イージーフィットネス講座
ご年配の方や運動不足の方、これから運動を始めようかと思っている方など
簡単にできる運動を日替わりで紹介します。！　

毎週土曜日	19:00～　　45分程度
第１土曜日　ストレッチ講座　　２階ﾌｨｯﾄﾈｽｽﾍﾟｰｽ（定員１０名） 第２土曜日　簡単な筋トレ講座　２階ﾌｨｯﾄﾈｽｽﾍﾟｰｽ（定員１０名） 第３土曜日　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室利用法     ２階ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室 （定員5名） 　　　　　　　※上靴必要 第４土曜日　水中ウォーキング　競技プール　　（定員なし） 　　　　　　　※水着が必要
対　象：成人の方